Sarapan sebaiknya jadi pemasok kebutuhan kalori tubuh sepertiga dari total kebutuhan setiap hari. Selain itu, syarat apa saja agar sarapan pagi Anda jadi lebih berkualitas?
Jangan terlalu banyak makan pada pagi hari, khususnya yang mengandung karbohidrat. Hal itu karena tubuh malah akan menjadi lemas dan malas untuk beraktifitas.
Hendaknya sarapan mengikuti pola 4 sehat 5 sempurna, dan sama rata antara makan pagi, siang dan malam. Namun tetap dengan porsi yang tidak berlebihan.
Penting mengonsumsi buah saat sarapan. Tidak benar anggapan perut akan menjadi mulas sehabis makan buah pada pagi hari.
Hindari makanan yang bisa merangsang pencernaan dan menyebabkan asam lambung meningkat, seperti makanan pedas.
Tubuh tidak akan mendapat nutrisi yang cukup hanya dengan makan 3 kali sehari. Sebaiknya selingi dengan buah-buahan atau snack pada pukul 10.00 dan 16.00.
Sebaiknya meninggalkan junk food sebagai sarapan karena makanan ini hanya menonjol pada kalori dan miskin nutrisi lainnya.
Source: Harian Seputar Indonesia
Picture: www.tiny-tinkers.co.uk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar