World Health Organization (WHO) merekomendasikan bayi diberi ASI eksklusif sampai 6 bulan. Inilah tips M&B agar ASI Anda lancar untuk memenuhi rekomendasi WHO ini:
1. Minum banyak jus buah segar setiap pagi untuk meningkatkan asupan vitamin Anda.
2. Lebih baik konsumsi camilan biji-bijian, sereal sehat dan buah, daripada camilan biscuit yang tidak memberi banyak asupan gizi.
3. Makanlah bila Anda merasa lapar. Walaupun akhirnya ternyata Anda makan 10 kali sehari.
4. Banyak makan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti biji bunga matahari, minyak ikan dan telur. Asam lemak esensial penting untuk perkembangan otak dan sistem imunitas bayi.
5. Pastikan Anda banyak minum air putih. Tubuh Anda butuh banyak ekstra air untuk memproduksi ASI. (Katy Holland/Erna Erlanwaty)
1. Minum banyak jus buah segar setiap pagi untuk meningkatkan asupan vitamin Anda.
2. Lebih baik konsumsi camilan biji-bijian, sereal sehat dan buah, daripada camilan biscuit yang tidak memberi banyak asupan gizi.
3. Makanlah bila Anda merasa lapar. Walaupun akhirnya ternyata Anda makan 10 kali sehari.
4. Banyak makan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti biji bunga matahari, minyak ikan dan telur. Asam lemak esensial penting untuk perkembangan otak dan sistem imunitas bayi.
5. Pastikan Anda banyak minum air putih. Tubuh Anda butuh banyak ekstra air untuk memproduksi ASI. (Katy Holland/Erna Erlanwaty)
Source: Majalah Mother & Baby Indonesia, Februari 2008
Tidak ada komentar:
Posting Komentar